간헐적 단식 중 먹어도 좋은 음식 리스트: 효과를 높이는 건강한 선택
간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식습관입니다. 그러나 단식 시간 외의 식사에서 무엇을 먹는지가 체중 감량과 건강 효과를 극대화하는 데 중요합니다. 이 글에서는 간헐적 단식 중 먹어도 좋은 음식 리스트와 이를 활용한 팁을 소개합니다.🍳 간헐적 단식 중 추천 음식 리스트1. 단백질이 풍부한 음식단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 근육 손실을 예방합니다.추천 음식:닭가슴살, 계란, 연어, 참치두부, 콩, 렌틸콩그릭요거트(무가당), 코티지 치즈2. 복합 탄수화물복합 탄수화물은 천천히 소화되어 혈당을 안정적으로 유지하고 에너지를 지속적으로 제공합니다.추천 음식:고구마, 현미, 퀴노아귀리, 통곡물 빵렌틸콩, 병아리콩3. 건강한 지방건강한 지방은 세포 기능과 호..
2025. 1. 7.
