일주일 다이어트1 일주일 만에 3kg 감량 가능한 다이어트 식단: 효과와 안전한 실천법 단기간에 체중 감량을 목표로 하는 다이어트는 적절한 계획과 실천이 필수적입니다. 특히 일주일 만에 3kg 감량을 목표로 한다면, 건강을 해치지 않으면서도 효과적인 식단과 규칙을 엄격히 준수해야 합니다. 이 글에서는 균형 잡힌 식단과 실천 전략을 제안합니다.⚖️ 단기간 체중 감량의 기본 원칙1. 칼로리 섭취 제한일주일 동안 일일 섭취 칼로리를 적절히 줄이되, 기초대사량(BMR) 이하로 떨어지지 않도록 합니다. 일반적으로 하루 1,200~1,500kcal 범위를 추천합니다.2. 탄수화물 줄이고 단백질 늘리기저탄수화물 고단백 식단은 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하여 체중 감량을 돕습니다.3. 수분 섭취체내 노폐물 배출과 대사율 향상을 위해 하루 최소 2L의 물을 섭취하세요.4. 저염식 유지나트륨 섭취를 .. 2025. 1. 7. 이전 1 다음
