체중 감량 유지1 다이어트 후 요요현상 없이 체중 유지하는 법: 성공적인 관리 비법 다이어트를 성공한 후 요요현상을 방지하는 것은 체중 감량만큼이나 중요합니다. 요요현상은 감량된 체중이 다시 빠르게 늘어나는 현상으로, 잘못된 식습관이나 운동 부족이 주요 원인입니다. 이 글에서는 다이어트 후 요요현상 없이 체중을 유지하는 방법을 소개합니다.🔄 요요현상이 발생하는 이유1. 극단적인 다이어트 방법칼로리를 지나치게 제한하거나 특정 음식을 배제하는 다이어트는 지속 가능하지 않아 체중이 다시 증가하기 쉽습니다.2. 대사율 감소빠른 체중 감량은 기초대사량(BMR)을 낮춰, 같은 양을 먹더라도 체중이 쉽게 늘어나게 만듭니다.3. 원래 식습관으로 복귀다이어트 후 다시 예전의 식습관으로 돌아가면, 감량한 체중을 유지하기 어렵습니다.4. 운동 부족감량 후 운동을 중단하면 근육량 감소와 함께 기초대사량이 .. 2025. 1. 10. 이전 1 다음
